​​​​​​​陳永儀 不被壓力擊垮：13堂課教你駕馭壓力，走出逆境

如果在路上隨機問上班族：「你有沒有工作壓力？」，應該沒什麼人會否認吧，說不定還有人當場咒罵公司無良、抱怨工時太長！在職場上，有太多事足以讓人一秒暴怒，也有太多因為看不到希望而產生的焦慮與不確定，

面對這些無可避免的大小壓力，我們究竟該如何看待、如何解決？是不是逃離這些壓力源就可一勞永逸？大家常講的「轉念」，說得容易但到底怎麼「轉」？壓力，真的可以有效管理？

過去曾訓練美國西點軍校生面對戰鬥高壓的心理學家陳永儀，將以淺顯易懂的方式，帶我們從頭認識「壓力」、「情緒」與「選擇」，學習調適壓力、管理情緒、控制行為，創造選擇，別讓壓力綁架你我的腦袋！

課程內容：

1. 壓力、情緒與選擇：心理學家的情境抉擇    
2. 機會與選擇：壓力到底來自哪裡？    
3. 機會與選擇：壓力其實是你的選擇！    
4. 不要在別人拒絕你前，先把自己給拒絕了：創造選擇，減低壓力    
5. 當壓力與情緒風暴開始時：認識人的共性，學會同理別人    
6. 當壓力與情緒風暴開始時：跳脫慣性，換個方式反應    
7. 壓力大到無法承受？列出急救人生的 ABC    
8. 壓力下一旦出現三種狀態，請主動尋求協助    
9. 每天一分鐘，練習Seize the day儲備好能量    
10. 西點軍校這樣教抗壓：刻意練習、反覆操練    
11. 越高階越抗壓？原來總裁級人物都這樣練    
12. 認識自己的本性：年輕時勇於挑戰，年長時發揮優勢    
13. 走出最適合自己的路：學會與壓力、情緒共處