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每天幸福多一點:10堂正向心理學 聽了就能輕鬆實踐的快樂祕訣

課程簡介

你是否曾經有過這樣的心情呢?

  • 這輩子我只能這樣嗎?
  • 我是不是可以過得更好呢?
  • 是不是還有很多潛能等著我發揮呢?
  • 我沒有憂鬱,但好像卡在不上不下的困境裡?

這門課透過「正向心理學」讓你離幸福更靠近。

「正向心理學」是什麼呢?大約在2000年左右,許多心理學家開始關注人類良善的一面,發現正向心理有助於排解憂慮、恐懼等負面情緒。心理學家透過科學研究的反覆驗證,提供有效實用的工具,協助人們為自己的生活實際做出正向的改變,帶來快樂與幸福感。

本系列由臨床心理師蘇益賢,聆聽人們的生命故事與心聲,統整千百個諮商個案的經驗,分享聽了也能實際運用的技法與方法,每集設計簡單好操作的練習,邀請你一起讓人生過得更好!


分集內容

  • 01:前言:歡迎,一起來讓每天更好一點點
    • 正向心理學是心靈雞湯嗎?
  • 02:要喝到一杯拿鐵,需要幾個人的幫忙?
    • 懂得「感恩」,對身心健康都很有幫助
  • 03:其實,你比自己想的還要更厲害
    • 從24種優勢來建立自信、欣賞他人
  • 04:轉換動力來源,做起來更開心
    • 「棍子」與「胡蘿蔔」哪個能驅使驢子行動呢?
  • 05:你知道,其實大腦也需要「洗澡」嗎?
    • 「正念」其實就是「活在當下」的實踐
  • 06:認識「自我慈悲」,你最該討好的人是誰呢?
    • 過度自我苛責,就像是自己在自己傷口上撒鹽
  • 07:壞掉的快樂與延宕滿足的快樂
    • 你快樂嗎?「快樂」可以自製喔!
  • 08:五感紓壓法與好感覺品味法
    • 休息,是為了走更長遠的路
  • 09:面對大山大海的「敬畏心」
    • 敬畏的感受,竟對身心都有幫助
  • 10:從「知道」到「做到」
    • 悄悄誘拐大腦,行動變得更容易

適合對象

  • 想要更快樂的你
  • 遇到生活瓶頸的你
  • 想要改變人生的你

獲得什麼

  • 正向心理學的基礎概念與核心理念。
  • 生活實際可以運用的正向練習方法。
  • 轉換心態讓生活過得更加幸福快樂。

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課程上網時間

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