輕鬆減醣，吃出好身材！七天讓你有感變輕盈

課程簡介

風靡全球的「減醣飲食」，到底在夯什麼？你知道減醣飲食，究竟能為我們的身體帶來什麼好處嗎？作為多年的減醣實踐者，外號「花花老師」的曾心怡，擅長變化多樣的減醣料理，成功輔導百名以上的學員成功減醣瘦身。透過這門課，要告訴你減醣其實並不難，吃飽吃好，也能享有好體態！

減醣資訊雜又多，眼花瞭亂嗎？讓花花老師釐清迷思誤區、篩選最重要的執行原則！飲食型態、身體狀況各自不同，別人OK，我老無法成功？聽花花老師整理豐富情境攻略，男或女、自炊或外食……不同族群都能找到最適合自己的那一種！

跟著花花老師「優雅減醣」，「輕盈有感」不是夢想！

01：發刊詞：減醣其實沒有你想的那麼難
02：你也可以！自然享瘦的減醣實例
- 產後媽媽重回美麗身材
- 爆食上班族膚質變佳好上妝
- 科技宅男發現健康生活
- 熟女修正瘦身方法
03：全世界都在這樣瘋減醣
- 快速理解什麼是減醣飲食
- 各國對減醣的討論
- 學會控制胰島素
- 減醣與糖尿病
04：選擇適合你的減醣飲食方式
- 減醣的定義
- 營養標示怎麼看？
- 減醣三階段
- 兒童減醣
- 男女減醣比例
05：輕鬆開展減醣生活
- 挑選優質醣類
- 為何不能吃「糖」？
- 了解六大營養素
- 減醣的配套措施
- 脂肪其實不可怕！
06：啟動減醣生活「家庭廚房篇」
- 打造減醣廚房
- 採購食材心法
- 減醣好零嘴
- 減醣點心動手做
- 挑選好油
07：啟動減醣生活「餐餐外食篇」
- 減醣三餐輕鬆吃
- 聚餐如何優雅減醣
- 嘴饞想吃午茶宵夜怎麼辦
- 超商也可以聰明減醣
08：減醣Ｑ＆Ａ
- 吃減醣還要運動嗎？
- 吃了太多澱粉怎麼辦？
- 減醣飲食會不會容易復胖？
- 要多久才能看到效果？
- 有糖尿病適合減醣嗎？
- 減醣的成效是否有參考的依據？
09：花花老師的一日三餐
- 減醣食譜家常菜原則
- 肉類與海鮮料理
- 蔬食與蛋料理
- 點心與素食